体育运动不仅能强身健体,还能教育人的精神【千亿体育app】

本文摘要:体育运动不仅能强身健体,体育精神对个人思想的形成也是最重要的。近年来,我工作中遇到的抑郁症儿童越来越多,年龄越来越小,希望与缺乏感动力的体育运动有一定的关系。全民体育运动不一定全是必须规范化训练和比赛的,像这次长途跑步穿越极限运动一样,我感受到了书中学习接近的体育精神,告诉我坚持不懈就能战胜自己的道理,使我一生接近抑郁症的感情。

体育

编辑根据:在抵抗新冠肺炎流行期间,大家以家庭健美的方式确保了身体健康。停止生产后,新的动作也要从心开始,以身心一体化的最佳方式进行多彩的工作和生活。本期开始,邀请清华大学玉泉医院精神科副主任医生朱炎发售系列科学普及文章,说明体育运动与心理健康的密切关系,以体育医生融合的方式享受健康身心和强健身体。

随着社会变化的加快,大量信息受到很大冲击,竞争越来越紧张,未来不确定性大幅减少,近30年来抑郁症发病率比过去激增10-20倍,抑郁症现在已经是世界第四大疾病,预计旋转会成为第二大疾病。我是心理医生,治疗过很多抑郁症患者。五年前,我遇到了张先生,印象深刻。

他常年情绪低落,生活中遇到不顺心的事情,就不会有挫折感,很多事情坚决不了,更容易疲劳,精力严重不足,晚上睡眠不好,经常头痛。张先生去过很多医院,也没有吃过很多药,但感情还没有恶化。药物不能提高75%的人的抑郁症感情,但是很失望,你属于25%中药物化疗不脆弱的人。

这些人被分类为难治性抑郁症,患者经常有顽固的负自动思维。我建议他学会改变自己的思维模型。他坚决了半年,希望每天都和自己的负面思维斗争。

但是,情况好坏,重复几次后,他再也坚决不下去了。他害怕,想退出自己的希望,我什么都做不了,我是个失败者,我不可能战胜抑郁症。这时,我幸运地读了一篇文章,解释了体育如何帮助人们战胜疾病。我对张先生说:你讨厌体育吗?他说他以前讨厌游泳,但现在没有力量,多年没有运动了。

我建议他每周去泛舟一次,每次半小时,泛舟不要太快,保持有氧运动。忘了开始,张先生很难坚决。当时我们已经是朋友了,我还希望他,有时监督他,有时鼓励他。就这样,张先生坚决下来,从每周一次,到每周两次,到现在每周三次。

慢慢地,张先生有了自信,心情更好,睡眠中也更浅,困惑开始逐渐消失。夏秋快过去了,冬天来了。

这时,张先生以前的缺点又来了,他开始害怕自己坚决不下去。冬天冻得很多,不能下水。我希望他说:你自己出生,人体适应力强。

我们的祖先来自大海,祖先还是小时候寒冷的冰河时期。这个适应性基因还在我们的体内,相信没有转录。张先生现在很信任我,说他听我说。

他开始用冷水甩身子,身体发抖他也咬牙坚决,渐渐过渡到可以用冷水冲身子……坚决两个月后,突然有一天,张先生兴奋地打来电话,说他已经在颐和园和冬泳爱好者一起游泳了。电话方面是张先生的热情、活泼、有底气的声音,希望他现在比我更健康。张先生的事情让我进了账,让我意识到体育的重要性。

体育运动不仅能强身健体,体育精神对个人思想的形成也是最重要的。抑郁症患者害怕困难,避免困难,缺乏自律和坚决,经常退出希望。对于正确科学的化疗,他们往往不能坚决,中途容易放弃,对自己没有自信等。这些往往导致他们的病情重复,社会适应环境不当,在现实生活中大大受挫。

然后面对新的挫折,他们不会减轻抑郁。体育只是在大地上挑战自己,战胜自己,克服困难,学习自律和坚决,有誓言退出的精神。

不是吗?我们往往对一些最优秀的体育明星非常崇拜和感动,但他不一定顺利,而是钦佩他顺利背后的坚持,远远超过普通人的希望,解决自己的严重不足,不怕困难,勇气面对挫折,坚持到底的体育精神。张先生坚决冬泳,不仅战胜了自己,还战胜了艰苦的环境,将来有什么他不能战胜的困难吗?这可能是体育强大的治疗功能!体育不仅能强身健体,还能教育人的精神。许多优秀的民族通过体育运动传授给孩子坚韧的精神,勇敢前进。

目前,一些教科书中没有。我们不能通过体育来感受自己。我们可以教的痛苦是快乐、克服困难、坚持、战胜自我、勇敢前进的体育精神被忽略了。孩子们放学后父母乘坐,一遇到困难,父母就想办法为孩子解决问题。

他们每天都有很多作业,周末必须参加各种指导班。那些必须花钱的娱乐运动更多,而能学会运动精神的运动却越来越少。

近年来,我工作中遇到的抑郁症儿童越来越多,年龄越来越小,希望与缺乏感动力的体育运动有一定的关系。忘记我小时候,天不亮的祖母睡着了,带我越过山砍柴。又怯又累的我,好几次都坚决不下去了,奶奶跑的脚在我面前完全停不下来。

我们整整回头一天,天黑了才回家。我的脚板上充满了水泡,忘了当时祖母看着我的脚,眼睛很伤心,但是很伤心地点头……我的一代属于70后,小时候没有正规化的体育,这样广义的体育应该经历过。全民体育运动不一定全是必须规范化训练和比赛的,像这次长途跑步穿越极限运动一样,我感受到了书中学习接近的体育精神,告诉我坚持不懈就能战胜自己的道理,使我一生接近抑郁症的感情。

(朱炎:精神心理学博士毕业于湘雅医学院、清华大学医学心理学教师、清华大学玉泉医院精神科副主任医师。

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